نصائح ذهبية لدورتكِ الشهرية

نانرج - صحة وجمال

عزيزتي حواء .. إنك تقضين في كل شهر فترة تتراوح بين ٥ إلى ١٠ أيام في الشهر بالدورة الشهرية؛ أي وسطياً ٧ أيام في الشهر منذ البلوغ أي ما يعادل ثلث عمرك ، لذلك وفرنا لك بعض النصائح لتتمتعي بفترة شهرية مريحة نوعاً ما متمنين لك السلامة والراحة الدائمتين .. عزيزتي حواء:


• انتبهي من البرد الخفي قبل بدء دورتك الشهرية أو أثناءها .. تجنبي لمس الأرض الباردة بقديمكِ و التعرض للهواء أو النسيم البارد مباشرة ، إن ذلك سيزيد حدة التشنجات للدورة الشهرية .

 

• حاولي تناول المشروبات الساخنة في أيامك الأولى و التي تحوي تأثيراً مهدئاً للأعصاب كالشاي الأخضر و المليسة و الكمون و البابونج .

 
• إذا كنت تعانين من آثار القولون العصبي فعليكِ بعشبة الكمون المغلي .

ad10c550ae1aed4e5a99bb770feaab0d-1
• استخدمي كيساً من الماء الدافئ بوضعه على مناطق التشنجات التي تضايقك .


• تجنبي الاستحمام قاعدة لأن المهبل يكون مفتوحاً والجلوس أثناء الاستحمام قد يتسبب برجوع الدم الفاسد وماء الاستحمام إلى داخل المهبل . لا ضرر من الاستحمام وقوفاً . 


• ابتعدي عن تناول الحمضيات .


• في حال كنتِ تتبعين حمية غذائية .. فيجب عليكِ مراعاة مزاجك الجميل بإدراج الأطعمة السكرية مثل: "الشوكولا والمشروبات البنية الساخنة .." في برنامج حميتك الغذائية .هذه الأطعمة تساهم في رفع هرمون الدوبامين الذي يساعدك على تحسين المزاج 


• ستزداد رغبتك بالدلال على من حولك حاولي التفاهم مع شريككِ وعائلتك والأشخاص المقربين منكِ حول التغيرات الهرمونية لديكِ وتأثيرها على مزاجك . وحاولي التصالح معها بعدم إزعاج من حولك بسبب هذا المزاج المؤقت

Best deals and Free Shipping
• لا ترفضي مداعبات زوجك الجسدية واللفظية لأنها كفيلة بتحسين مزاجك وتخفيف حدة الألم والتقلبات النفسية لديكِ ، ولكن احرصي على أن تبقى مداعبات وألا تتحول إلى علاقة جنسية كاملة ، إقامتك علاقة جنسية أثناء دورتك الشهرية أمر في غاية الخطورة على صحتك العزيزة . انتبهي عزيزتي .