نصائح بسيطة لحياة أكثر سعادة وإيجابية
نانرج - صحة وجمال
يبحث البعض منا عن السعادة، من دون أن يدرك أنها موجودةٌ في أفعالٍ وأشياءٍ صغيرة، وفي ما يلي مجموعة نصائح بسيطة لحياة أكثر سعادة وإيجابية فحاول أن تطبقها.
- المشي المفعم بالحيوية:
أظهرت الدراسات الحديثة، أنّ المشي طويلاً بالأذرع المتأرجحة يساعدك على الشعور بإيجابية وسعادة، وحتى إن كنت لا تشعر بالسعادة فإن التنزه المفعم بالحيوية يمكن أن يساعدك في التخلص من السلبية.
- الابتسامة العريضة:
لا تكفي الابتسامة الخفيفة بمنحك بشعور السعادة، لذا ابتسم ابتسامةً عريضة، ما قد يغير من كيمياء دماغك بشكلٍ إيجابي.
- التطوع:
شارك في أعمالٍ تطوعية تفيد بها المجتمع والآخرين، حيث أنه عند القيام بذلك ستشعر بتحسن صحتك النفسية ونظرتك لنفسك.
- تكوين صداقات جديدة:
تقول الدراسات الحديثة أنّ الأشخاص الاجتماعيين هم الأكثر إيجابية وسعادة، لذا حاول تكوين صداقات جديدة مع الحفاظ على أصدقائك المخلصين.
- انظر إلى الجانب المشرق:
اكتب كل ما هو جيد في حياتك وعدد النعم التي تمتلكها وتلك التي حصلت عليها، فإنّ ذلك سيمنحكَ إشراقاً وإيجابيةً أكثر بكل تأكيد.
- ممارسة الرياضة:
إنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في التخلص من حالة الاكتئاب، كما أنّ تحريك جسمك له أيضًا تأثيرات جيدة على المدى الطويل، حيث أنّ ممارسة الرياضة ولو لمدة لا تتعدى 5 دقائق ستجعلك في مزاجٍ جيد.
نصائح لحياة أكثر سعادة- المسامحة:
تعلم المسامحة والنسيان، حيث يحررك التسامح من الأفكار السلبية ويجعل مساحة أكبر في حياتك من أجل السلام الداخلي، بعكس ما يمنحك الشعور بالضغينة.
- التأمل:
تعطيك ممارسة التأمل لمدة ساعة في الأسبوع جرعةً من الفرح والسلام الداخلي، كما أنها تفتح مسارات جديدة في عقلك ما يعطيك شعوراً بالسعادة.
- النوم بشكل كافي:
يحتاج معظم البالغين إلى 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء في مزاج جيد، لذا حاول الحصول على قدرٍ كافي من النوم.
- الوسط الإيجابي:
للأشخاص المحيطين بنا دورٌ هام في التأثير على مشاعرنا وأحاسيسنا، لذا حاول البقاء دوماً مع الأشخاص الإيجابيين الذين يقدرونك.
- تحدى نفسك:
قم بأفعالٍ كنت متردداً من فعلها، وتحدى نفسك وصوتك الداخلي الذي يخبرك بأنّ كل شيء عديم النفع وليس رائعاً !!
- تذكر أهدافك:
تذكر لماذا تقوم بالدراسة/العمل، تذكر أهدافك وضعها أمام عينيك لتحقيقها، فهذا يعطي معنى أكبر لحياتك.
للاطلاع على المزيد من المواضيع المفيدة والمتنوعة في موقع نانرج، يرجى الضغط هنا.