نصائح بسيطة لحياة أكثر سعادة وإيجابية

نانرج - صحة وجمال
يبحث البعض منا عن السعادة، من دون أن يدرك أنها موجودةٌ في أفعالٍ وأشياءٍ صغيرة، وفي ما يلي مجموعة نصائح بسيطة لحياة أكثر سعادة وإيجابية فحاول أن تطبقها.

12 نصيحة لحياة أكثر سعادة وإيجابية
  • المشي المفعم بالحيوية:

7-3

أظهرت الدراسات الحديثة، أنّ المشي طويلاً بالأذرع المتأرجحة يساعدك على الشعور بإيجابية وسعادة، وحتى إن كنت لا تشعر بالسعادة فإن التنزه المفعم بالحيوية يمكن أن يساعدك في التخلص من السلبية.

  • الابتسامة العريضة:

5-3

لا تكفي الابتسامة الخفيفة بمنحك بشعور السعادة، لذا ابتسم ابتسامةً عريضة، ما قد يغير من كيمياء دماغك بشكلٍ إيجابي.

  • التطوع:

G

شارك في أعمالٍ تطوعية تفيد بها المجتمع والآخرين، حيث أنه عند القيام بذلك ستشعر بتحسن صحتك النفسية ونظرتك لنفسك.

  • تكوين صداقات جديدة:

HJ

تقول الدراسات الحديثة أنّ الأشخاص الاجتماعيين هم الأكثر إيجابية وسعادة، لذا حاول تكوين صداقات جديدة مع الحفاظ على أصدقائك المخلصين.

  • انظر إلى الجانب المشرق:

10-2

اكتب كل ما هو جيد في حياتك وعدد النعم التي تمتلكها وتلك التي حصلت عليها، فإنّ ذلك سيمنحكَ إشراقاً وإيجابيةً أكثر بكل تأكيد.

  • ممارسة الرياضة:

8-2

إنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في التخلص من حالة الاكتئاب، كما أنّ تحريك جسمك له أيضًا تأثيرات جيدة على المدى الطويل، حيث أنّ ممارسة الرياضة ولو لمدة لا تتعدى 5 دقائق ستجعلك في مزاجٍ جيد.

نصائح لحياة أكثر سعادة
  • المسامحة:

1-3

تعلم المسامحة والنسيان، حيث يحررك التسامح من الأفكار السلبية ويجعل مساحة أكبر في حياتك من أجل السلام الداخلي، بعكس ما يمنحك الشعور بالضغينة.

  • التأمل:

ى-1

تعطيك ممارسة التأمل لمدة ساعة في الأسبوع جرعةً من الفرح والسلام الداخلي، كما أنها تفتح مسارات جديدة في عقلك ما يعطيك شعوراً بالسعادة.

  • النوم بشكل كافي:

ى

يحتاج معظم البالغين إلى 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء في مزاج جيد، لذا حاول الحصول على قدرٍ كافي من النوم.

  • الوسط الإيجابي:

4-3

للأشخاص المحيطين بنا دورٌ هام في التأثير على مشاعرنا وأحاسيسنا، لذا حاول البقاء دوماً مع الأشخاص الإيجابيين الذين يقدرونك.

  • تحدى نفسك:

2-3

قم بأفعالٍ كنت متردداً من فعلها، وتحدى نفسك وصوتك الداخلي الذي يخبرك بأنّ كل شيء عديم النفع وليس رائعاً !!

  • تذكر أهدافك:

3-3

تذكر لماذا تقوم بالدراسة/العمل، تذكر أهدافك وضعها أمام عينيك لتحقيقها، فهذا يعطي معنى أكبر لحياتك.

للاطلاع على المزيد من المواضيع المفيدة والمتنوعة في موقع نانرج، يرجى الضغط هنا.