نانرج - صحة وجمال
يبحث البعض منا عن السعادة، من دون أن يدرك أنها موجودةٌ في أفعالٍ وأشياءٍ صغيرة، وفي ما يلي مجموعة نصائح بسيطة لحياة أكثر سعادة وإيجابية فحاول أن تطبقها.

• المشي المفعم بالحيوية:

أظهرت الدراسات الحديثة، أنّ المشي طويلاً بالأذرع المتأرجحة يساعدك على الشعور بإيجابية وسعادة، وحتى إن كنت لا تشعر بالسعادة فإن التنزه المفعم بالحيوية يمكن أن يساعدك في التخلص من السلبية.

• الابتسامة العريضة:

لا تكفي الابتسامة الخفيفة بمنحك بشعور السعادة، لذا ابتسم ابتسامةً عريضة، ما قد يغير من كيمياء دماغك بشكلٍ إيجابي.

• التطوع:

شارك في أعمالٍ تطوعية تفيد بها المجتمع والآخرين، حيث أنه عند القيام بذلك ستشعر بتحسن صحتك النفسية ونظرتك لنفسك.

• تكوين صداقات جديدة:

تقول الدراسات الحديثة أنّ الأشخاص الاجتماعيين هم الأكثر إيجابية وسعادة، لذا حاول تكوين صداقات جديدة مع الحفاظ على أصدقائك المخلصين.

• انظر إلى الجانب المشرق:

اكتب كل ما هو جيد في حياتك وعدد النعم التي تمتلكها وتلك التي حصلت عليها، فإنّ ذلك سيمنحكَ إشراقاً وإيجابيةً أكثر بكل تأكيد.

• ممارسة الرياضة:

إنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في التخلص من حالة الاكتئاب، كما أنّ تحريك جسمك له أيضًا تأثيرات جيدة على المدى الطويل، حيث أنّ ممارسة الرياضة ولو لمدة لا تتعدى 5 دقائق ستجعلك في مزاجٍ جيد.

• المسامحة:

تعلم المسامحة والنسيان، حيث يحررك التسامح من الأفكار السلبية ويجعل مساحة أكبر في حياتك من أجل السلام الداخلي، بعكس ما يمنحك الشعور بالضغينة.

• التأمل:

تعطيك ممارسة التأمل لمدة ساعة في الأسبوع جرعةً من الفرح والسلام الداخلي، كما أنها تفتح مسارات جديدة في عقلك ما يعطيك شعوراً بالسعادة.

• النوم بشكل كافي:

يحتاج معظم البالغين إلى 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء في مزاج جيد، لذا حاول الحصول على قدرٍ كافي من النوم.

• الوسط الإيجابي:

للأشخاص المحيطين بنا دورٌ هام في التأثير على مشاعرنا وأحاسيسنا، لذا حاول البقاء دوماً مع الأشخاص الإيجابيين الذين يقدرونك.

• تحدى نفسك:

قم بأفعالٍ كنت متردداً من فعلها، وتحدى نفسك وصوتك الداخلي الذي يخبرك بأنّ كل شيء عديم النفع وليس رائعاً !!

• تذكر أهدافك:

تذكر لماذا تقوم بالدراسة/العمل، تذكر أهدافك وضعها أمام عينيك لتحقيقها، فهذا يعطي معنى أكبر لحياتك.

للاطلاع على المزيد من المواضيع المفيدة والمتنوعة في موقع نانرج، يرجى الضغط هنا.