التخلص من مشكلة غازات المعدة

نانرج - منوعات

غازات المعدة هي ظاهرة جسدية طبيعية شائعة تؤثر على الجميع في كثيرٍ من الأوقات، وارتفعت نسبة حدوثها فى الوقت الحاضر بسبب نوع المواد الغذائية، ولكن عندما يتراكم الغاز فإنّه يؤدي إلى مواقف محرجة ومزعجة.

• أسباب حدوث غازات المعدة:

• كيفية التخلص من غازات المعدة:  

 

 

تلبك معوي

 

أسباب حدوث غازات المعدة:

• عدم هضم الغذاء جيداً في المعدة تزيد عملية التخمير ويؤدي إلى حدوث انتفاخ وغازات بالبطن.

• تتراكم الغازات بالمعدة عند تناول منتجات ألياف صحية عالية في بعض المنتجات التي يصعب هضمها.

• الإمساك يمكن أن يؤدي إلى الغاز أو الانتفاخ.

• استهلاك المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي أيضاً إلى تكوين الغاز الزائد بالمعدة.

• توجد أنواع من الأطعمة التي تتسبب في حدوث الغازات، ومنها الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة، لكنها لا تُحدث الغازات إلا عند الإفراط في تناولها.  

كيفية التخلص من غازات المعدة:

• تغيير النظام الغذائي، هناك بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات وبالتالي تزيد من احتمالية حدوث الانتفاخ، وعليه فإنّ التقليل من تناول هذه الأطعمة قد يُساعد المريض على التخلّص من الانتفاخ.

• تعديل نمط الحياة، قد يُساهم اتباع أنماط وممارسات مُعينة في تقليل مشكلة غازات البطن، كممارسة الحركة بعد تناول الطعام.

• المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه بما يعادل ثمانية أكواب يومية حتى يتمّ التّخلص من الدّهون والغازات المتراكمة في البطن.

• الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه؛ لأنّها غنيّة بالأملاح والألياف والماء، والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.

• ينصح بتناول الأعشاب الطّبيعية مثل مغلي النعنع الذي يعمل على استرخاء عضلات البطن والتّخلص من الغازات والانتفاخ، وشرب الشّاي الأخضر الذي يعالج أمراض القولون العصبيّ، ويساعد شرب مغلي أعواد القرفة في التّخلص من آلام انتفاخ البطن وتهدئة الأمعاء والمعدة.

• استخدام التوابل الهندية التي تساعد على الهضم، حيث تحتوي التوابل الهندية على عدد من الخصائص التى تساعد على الهضم وتشمل (الحبهان، الكركم، الكمون).

Comments