أسباب عادة قضم الأظافر وحلّها

قضم الأظافر عادة سلوكية سلبية يقوم بها الكثير من الناس فبحسب آخر الإحصاءات هناك 50% من الأطفال يقومون بقضم أظافرهم و32% من الشباب يقومون بهذه العادة السلوكية، والجدير بالذكر أنّ عادة قضم الأظافر ليست خطيرة على الصحة فهي مجرد عادة سيئة لا أكثر ويمكن التخلّص منها ببعض التدريب، في مقالنا هذا سنتحدث عن أسباب قضم الأظافر وأهم الطرق المساعدة للتخلص منها.

ac40381f84347aebdb9e0d044100f9e0

أسباب قضم الأظافر:

  • عدم القدرة على تكوين صداقات تتسبّب في الشعور بالوحدة والعزلة فيقوم الشخص بقضم أظافره لينفس عن معاناته.
  • العيش في جو أسري متوتر وطلاق الوالدين يؤثر على نفسية الطفل، وهذا ما يدفعه لتبنّي هذه العادة السلوكية.
  • إهمال الأبوين للطفل يدفعه للقيام بعادات سلوكية سيئة مثل قضم الأظافر كمحاولة منه لجذب انتباههم.
  • الحرمان من الاحتياجات الأساسية للحياة والفقر تتسبّب في شعوره بالتوتر والحزن وغالباً ما يلجأ الشخص لقضم أظافره لتخفيف معاناته.
  • الشعور بالعجز حيال موقف ما والتجارب الفاشلة المتكررة

IMG_20210412_133948

  • التربية القاسية والضرب والحرمان والعقاب الشديد
  • وقد تكون عادة قضم الأظافر نوع من أنواع الوسواس القهري الذي يعد أحد الأمراض النفسية الخطيرة.
  • كما يرجّح الأطباء أنّ العامل الوراثي يلعب دوراً أساسياً في انتقال هذه العادة للأبناء والأحفاد.
  • اضطراب العناد الشارد، اضطراب نقص الانتباه، وفرط النشاط تعتبر أحد الاضطرابات النفسية التي تساهم بشكل أو بآخر بتبني هذه العادة.

7ed9faf2d0a8e98c92a8182ade7260d4

أهم الطرق المساعدة للتخلص من عادة قضم الأظافر:

هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي يمكن أن استخدمها للتخلّص من هذه العادة منها:

  • الطريقة الأولى: دهن الأظافر لمدة شهر بمواد ذات طعمة مقززة مثل زيت النيم، الثوم، الفلفل الحار، القرع المر، وعندما تحاول أن تقضم أظافرك ستتذوق الطعم المر وستتوقّف عن متابعة القضم
  • الطريقة الثانية: احرص على ارتداء قفازات قطنية عندما تشاهد التلفاز أو عند القراءة أو عند التركيز في أمر ما فغالباً ما نقوم بهذه العادة عند نكون في حالة فراغ ولبس القفازات يعيق عملية قضم الأظافر، ومع الوقت ستجد أنّك توقفت عن هذه العادة نهائياً.
  • الطريقة الثالثة: حاول أن تملي وقت فراغك بما هو مفيد كأن تتعلّم حرفة جديدة أو تمارس هوايتك أو تمارس بعض الأنشطة الرياضية مع أصدقائك، كما ويمكنك أن تذهب للمطالعة في المكتبة العامة، وسيُساعدك هذا على الانشغال بما هو أهم من قضم الأظافر.
  • الطريقة الرابعة: حاول أن تبتعد عن مصادر التوتر قدر الإمكان واحرص على ممارسة الرياضات الروحية كاليوغا والتأمل فهي تهدئ الأعصاب وتريح الجسد والذهن لتصبح بحال نفسية أفضل، ستلاحظ مع مرور الأيام أنك تخلصت من هذه العادة تماماً.
  • الطريقة الخامسة: من أفضل الطرق التي تساعد على التخلّص من عادة قضم الأظافر تغطيه أطراف الأصابع بالشريط اللاصق لمنع وصولك إليها، ويفضل أن تضع شريط شفاف حتى لا تشعر بالإحراج عندما تضعه خارج المنزل، استمر بوضع الشريط حتى تتوقف عن هذه العادة نهائياً.
  • الطريقة السادسة: عندما تشعر برغبة ملحة في قضم أظافرك قم بوضع علكة بنكهة النعناع في فمك، سيحدّ هذا من رغبتك وستنسيك العلكة هذه العادة السيئة، كما أنّ العلكة تُخفّف من حدة التوتر والغضب.
  • الطريقة السابعة: علّق في غرف منزلك صور لأظافر جميلة وضع في محفظتك صورة لأظافر صحية، سيتشكّل بداخلك حافز قوي للتخلص من هذه العادة، وعندما تشعر بالرغبة في قضم أظافرك أنظر للصورة وتذكر هدفك.

Comments