أسباب الخمول وسبيل التخلص منه

نانرج - منوعات

إنّ الخمول والتعب من الأشياء التي يعاني منها الكثير من الناس وقد تكون هذه المشكلة مجرد عرض بسبب قلة النوم والإجهاد، وقد تحدث بسبب حالة مرضية تحتاج إلى العلاج، حيث أن الخمول قد يؤثر على حياة الأشخاص وعلى نمط حياتهم، وفي هذا المقال سنتعرف الأسباب التي تؤدي إلى ذلك وإمكانية علاجها.

أسباب الخمول وكثرة النوم

أعراض الخمول

أعراض خطيرة قد تصاحب الخمول

علاج الخمول

أهم الأغذية التي تساعد على  التخلص من الخمول

 

 

 

أسباب الخمول وكثرة النوم

يوجد الكثير من الأسباب والعوامل التي من الممكن أن تسبب الشعور بالخمول والرغبة الشديدة في النوم منها:

  • عدم الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • الإصابة بالاكتئاب أو التوتر والقلق.
  • عدم الحصول على التغذية الجيدة وبالتالي نقص الكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم من الفيتامينات والمعادن.
  • الإصابة بالجفاف.
  • خمول الغدة الدرقية.
  • الإصابة بالالتهابات.
  • تناول الأدوية المهدئة.
  • اعتلال عضلة القلب. الإصابة بالأزمة القلبية.
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن بما في ذلك انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
  • مرض الشريان التاجي.
  • تدهور قدرة القلب على ضخ الدم وهو ما يسمى فشل عضلة القلب.
  • شرب الكحول.
  • تعاطي المخدرات.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • الالتهاب الرئوي.
  • فقر الدم.
  • مرض السرطان وعلاجاته المختلفة.
  • متلازمة التعب المزمن.
  • حالات الألم المزمن.
  • الإصابة بمرض السكر.
  • التعرض للسموم أو السموم البيئية.
  • أمراض الكلى والتي تشمل أي نوع من مشاكل الكلى.
  • أمراض الكبد مثل التهاب الكبد وفشل الكبد وتليف الكبد.
  • مرحلة البلوغ والتغيرات الهرمونية.

 

 

 

__الخمول

 

 

أعراض الخمول

يمكن أن يصاحب الخمول بعض الأعراض والتي تتمثل فيما يلي:

  • القلق.
  • الشعور بالضعف الشديد.
  • التعرق المستمر.
  • ظهور الهالات السوداء حول العينين.
  • شحوب الوجه.
  • تغيرات الشهية.
  • الاكتئاب.
  • تغيرات في حركات الأمعاء.
  • تغيرات في التبول.
  • تساقط الشعر.
  • الشعور بالعطش الشديد.
  • آلام العضلات والعظام.
  • الدوخة.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.

 

أعراض خطيرة قد تصاحب الخمول:

  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • ألم الصدر.
  • سرعة ضربات القلب.
  • ضيق التنفس.
  • تغير في مستوى الوعي أو اليقظة.
  • خفقان الصدر.
  • تغير مفاجئ في الرؤية.
  • البراز الدموي أو القيء الدموي.
  • نزيف من المستقيم.
  • عدم القدرة على التبول.

علاج الخمول:

يمكن علاج الخمول والتعب والرغبة في النوم عن طريق بعض الطرق المختلفة منها:

  • النوم الكافي مع الانتباه إلى عدم الإفراط في عدد ساعات النوم لأن ذلك له ضرر أيضاً.
  • تناول الطعام بانتظام والتغذية الجيدة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الكاملة.
  • تقليل التوتر لأنه يستهلك الكثير من الطاقة لذلك يمكن إدخال أنشطة الاسترخاء خلال اليوم مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى وقراءة الروايات، والخروج للتنزه مع الأصدقاء والعائلة.
  • التقليل من شرب الكافيين
  • خسارة الوزن لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السمنة المفرطة يعانون أيضًا من التعب والخمول والكسل لذلك لابد من الحفاظ على الوزن المثالي
  • التقليل من شرب الكحول
  • ممارسة التمارين الرياضية فتعطي التمارين الرياضية دفعة من الطاقة كما تزداد الفوائد مع النشاط البدني المتكرر.

أهم الأغذية التي تساعد على التخلص من الخمول:

يوجد بعض الأغذية التي تساعد في التخلص من الخمول والتعب ومن أهم هذه الأغذية ما يلي:

  • الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية.
  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • البيض.
  • الموز.
  • الشوفان.
  • بذور الشيا.
  • الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان ومشتقاتها.
  • المكسرات والحبوب الكاملة.
  • شرب كمية وفيرة من الماء.
  • شرب العصائر الطازجة.

وفي الختام إذا اتبعت النصائح المدونة أعلاه ذلك سيخلصك من الخمول والكسل، ويمنحك الطاقة والحيوية المتجددة.

 

Comments